Yoga e self-compassion

Spesso viviamo la quotidianità pretendendo il massimo da noi stessi, rincorrendo performance e standard elevati anche quando saliamo sul tappetino da yoga. Al festival Chiarissima 2026 ti invitiamo a invertire la rotta con una classe speciale: “Yoga e Self-Compassion”.

Che cos’è lo Yoga della Self-Compassion?

La self-compassion (o auto-compassione) è la capacità di accogliersi nei propri momenti di fragilità, stanchezza o difficoltà con la stessa amorevolezza e comprensione che riserveremmo a un caro amico.

Quando questa attitudine incontra lo yoga, la pratica si trasforma radicalmente:

• Asana consapevoli: le posizioni non vengono vissute come un obiettivo da raggiungere a tutti i costi, ma come uno spazio di esplorazione in cui rispettare i limiti biologici del proprio corpo.

• Movimento intuitivo: si impara a muoversi assecondando i propri bisogni reali del momento, sciogliendo le rigidità fisiche senza alcuna forzatura.

• Dialogo interiore positivo: la mente viene educata a silenziare il “critico interiore”, sostituendolo con un atteggiamento di cura e accoglienza.

I benefici della pratica: calmare la mente e aprire il cuore

Attraverso l’unione tra posture fisiche, respirazione profonda e ascolto consapevole, questa sessione ti accompagnerà verso un benessere integrato:

• Rilassamento del corpo: l’assenza di competizione permette ai muscoli e al sistema nervoso di abbandonare lo stato di allerta, favorendo un rilascio profondo delle tensioni.

• Calma mentale: focalizzarsi sulla gentilezza riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e placa l’ansia da prestazione.

• Connessione profonda: aprendoti alla compassione verso te stesso, svilupperai in modo naturale un senso più autentico di connessione e comprensione verso gli altri e verso il mondo circostante.

A chi è rivolto l’incontro?

La lezione è adatta a tutti, senza alcuna distinzione di età o livello di esperienza nello yoga. È l’appuntamento ideale per chi si sente particolarmente affaticato, per chi tende a essere troppo severo con se stesso o semplicemente per chi desidera vivere un’esperienza di pura e rigenerante dolcezza sul tappetino.

Consigli per la classe Ti consigliamo di indossare abiti comodi che ti facciano sentire a tuo agio e di portare con te un tappetino.